L'atelier de la Souris Verte

Recette de saison: lait hydratant et nourrissant tout-en-un

A la base de cette recette, un besoin d'hydrater et de nourrir peau et cheveux au retour des vacances, et pas le temps de fabriquer 36 produits différents. J'ai donc opté pour un lait à la texture très mousseuse, obtenue en utilisant un fouet électrique, et qui peut s'utiliser indifféremment pour le visage, le corps, et même les cheveux abîmés par le soleil!

L'huile végétale d'avocat nourrit et répare sans graisser, l'hydrolat de camomille romaine et les huiles essentielles de géranium bourbon et d'ylang ylang apaisent et régénèrent.
On utilise ce lait en massage sur la peau humide en sortant de la douche, ou en masque pour les cheveux à laisser poser 15 minutes avant de rincer et de procéder au shampoing (ce lait étant plutôt riche, si on se contente de le rincer sans faire de shampoing après, il risque d'alourdir un peu la chevelure). Et, astuce supplémentaire: formulé sans les huiles essentielles, c'est un très bon lait démaquillant qui dissout même le maquillage waterproof et se rince très bien sans laisser de film gras sur la peau! Quand je vous disais qu'il était tout-en-un...

Pour 200 ml de lait hydratant
60 ml (4 cuillères à soupe env.) d'huile végétale d'avocat
60 ml (4 cuillères à soupe env.) d'hydrolat de camomille romaine
80 ml (5 cuillères à soupe env.) d'eau de source
8 gr (2 cuillères à café env.) de cire émulsifiante végétale Xyliance
10 gouttes d'huile essentielle de géranium rosat (Pelargonium graveolens)
10 gouttes d'huile essentielle d'ylang-ylang complète (Cananga odorata)
15 gouttes (0,5%) de conservateur Geogard 221

Comment faire?
1-     Dosez la phase huileuse et la cire émulsifiante dans un bol bien propre.
2-     Faites fondre au bain-marie en remuant de temps en temps.
3-     Lorsque la cire a entièrement fondu,  ajoutez l'eau de source et l'hydrolat cuillère par cuillère dans la phase huileuse tout en remuant constamment au mini-fouet.
4-     Quand le mélange commence à être homogène, sortez le bol de feu et continuez à remuer.
5-     Pour obtenir une texture légère et mousseuse, vous pouvez utiliser un petit fouet électrique jusqu’à complet refroidissement du mélange.
6-     Ajoutez enfin les huiles essentielles et le conservateur, et versez le lait dans un flacon bien nettoyé à l'alcool: c'est prêt!
Ce lait se conserve 2 à 3 mois environ. 

Quelle trousse de toilette pour voyager léger?

Quand on part en voyage, on n'a pas envie de s'encombrer: on veut des produits efficaces mais qui ne prennent pas trop de place et ne pèsent pas trop lourd!

Cet été, dans ses bagages on emportera donc...

- Un tube de gel d'aloe vera: apaisant, hydratant, parfait pour soigner coups de soleil, irritations et petites égratignures. Il peut aussi s'utiliser en masque hydratant très frais pour le visage: il suffit de l'appliquer en couche épaisse sur le visage bien nettoyé; on laisse poser 5 minutes avant d'essuyer le surplus avec un coton. Et - petite astuce supplémentaire - il peut aussi servir de gel coiffant pour les cheveux!

- Un flacon d'huile parfumée à tout faire: elle remplace crème et lait hydratants, plus sensibles à la chaleur et donc pas forcément pratiques à emporter en voyage. On l'utilise en massage pour nourrir et régénérer corps, visage et pointe des cheveux abîmés; pour démaquiller (attention: ne l'utilisez pas pour les yeux si elle contient des huiles essentielles); pour apaiser les coups de soleil... Voir la recette d'huile pailletée!

- Un gel douche et shampoing doux 2-en-1, fabriqué à partir d'une base lavante d'origine végétale (moins agressive que les tensio-actifs issus de la pétrochimie, tels le sodium lauryl sulfate), bien diluée et additionnée de quelques gouttes d'huiles essentielles ou d'un hydrolat, suffisamment doux pour nettoyer aussi le visage;

- Un hydrolat bien choisi pour se rafraîchir et nettoyer son visage en douceur: menthe poivrée tonique et rafraîchissante, camomille romaine apaisante, lavande officinale anti-coups de soleil...

- Quelques huiles essentielles pour soigner les bobos les plus courants: menthe poivrée (contre les nausées, le mal des transports et les migraines, vasoconstricteur), lavande aspic (brûlures et coups de soleil), géranium bourbon (circulatoire, régénérant et anti-moustiques), tea tree (antibactérien, antiviral, anti-infectieux)...

- Et bien sûr, un écran solaire efficace, plutôt minéral que chimique car beaucoup moins polluant!

Recette de saison: L'huile après-soleil pailletée

Puisque le beau temps a l'air d'être revenu, il est (enfin) temps de sortir les produits d'été!

Voici donc la recette de l'huile après-soleil pailletée (que les abonnés à la newsletter connaissent déjà puisqu'elle figurait dans le dernier numéro!) pour apaiser la peau chauffée par le soleil et resplendir de mille feux à l'heure de l'apéro!

Les huiles végétales apportent acides gras essentiels et vitamine E nécessaires à la régénération de la peau, tandis que la synergie d'huiles essentielles apaise et répare les dégâts du soleil.

Cette huile peut s'utiliser pour le corps et le visage ainsi que pour les cheveux - avant le shampoing, pour les réparer et les nourrir.

Et les paillettes, c'est pour faire joli!

Pour 100 ml d'huile après-soleil

50 ml d'huile de sésame
50 ml d'huile de germe de blé

10 gouttes d'huile essentielle de lavande aspic (Lavandula latifolia)
10 gouttes d'huile essentielle de géranium bourbon (Pelargonium graveolens)
1/4 de cuillère à café de mica bronze ou or (ou les deux!)

Versez les huiles végétales dans une bouteille en verre bien propre. Ajoutez d'abord les huiles essentielles puis le mica, et secouez bien.

 

Ma cure de printemps - 2

On a vu hier les grandes lignes de la cure de printemps... Voyons maintenant tout ce qu'on peut utiliser en phyto et aromathérapie pour accompagner le processus d'épuration via les 5 organes d'élimination: foie, poumons, intestins, reins et peau.

Les huiles essentielles les plus intéressantes sont...

- les HE qui aident à activer la circulation sanguine et lymphatique (et donc aider à l'élimination): cyprès (Cupressus sempervirens), géranium (Pelargonium graveolens), pamplemousse (Citrus paradisii), et hélichryse italienne (Helichrysum italicum): 20 gouttes en tout dans 50 ml d'huile végétale qui pénètre vite (huile de noyaux d'abricot ou de pépins de raisin), à masser sur tout le corps (mais en insistant particulièrement sur les jambes) en remontant vers le coeur.

- les HE qui purifient la peau: lavande fine (Lavandula angustifolia), tea tree (Melaeuca alternifolia), citron (Citrus limonum): 2 gouttes dans un masque à l'argile, dans une fumigation, dans un bain (voir recette ci-dessous) ou dans une huile à masser avant d'appliquer sa crème de nuit.

- les HE  qui aident le foie à se régénérer: carotte sauvage (Daucus carotta), romarin (Rosmarinus officinalis) et Lédon du Groenland (Ledum groenlandicum): idem que pour les HE circulatoires , à masser directement sur la zone concernée (le foie se trouve du côté droit, juste sous les côtes).

 

En phytothérapie, on privilégie...

- pour le foie: racine de pissenlit et artichaut pour les foies costauds, curcuma et chardon-marie pour les foies sensibles

- pour la peau: pensée sauvage (qui purifie le sang) et bardane

- pour les reins: feuille de pissenlit, queues de cerise (mais pas plus de quelques jours, sinon c'est trop agressif)

- pour les poumons: molène, eucalyptus, mauve

- pour les intestins:  graines de lin, pruneaux (à faire tremper une nuit dans l'eau pour libérer les mucilages), sources de fibres solubles qui favorisent le transit. Je déconseille les plantes comme le psyllium (sauf, bien sûr, sur avis médical), souvent trop agressives et irritantes pour les parois de l'intestin.

Mieux vaut ne pas tout faire travailler en même temps - pour ma part, j'insiste sur mes deux points faibles, la peau (tendance à l'eczéma) et les poumons (on ne fume pas pendant 9 ans sans avoir de séquelles... même si ça fait 5 ans que j'ai arrêté!), et sur le foie car il supporte bien les plantes dépuratives. Donc posez-vous la question: quelles sont mes fragilités? Sur quoi dois-je travailler en premier? Et n'oubliez pas, si vous avez des réactions violentes (maux de tête, nausées, éruptions cutanées), c'est que c'est trop! La cure peut être un peu fatigante (envie d'hiberner toute la semaine) et provoquer duex ou trois petits boutons, c'est normal, mais elle ne doit pas vous épuiser ni vous empêcher de travailler! Si c'est le cas, allez-y plus doucement...

Ces plantes peuvent se prendre en tisanes (à faire faire en herboristerie), ou sous forme d'extraits aqueux en ampoules (en magasins bio).

Et pour terminer, une recette à utiliser sans modération, pour nettoyer et purifier le corps tout entier!

Bain détox pour cure de printemps

Pour un bain détox (plutôt tonique!):

1 poignée de gros sel de Guérande riche en minéraux

1 cuillère à café d'argile verte nettoyante

1 cuillère à café d'huile végétale (olive, pépins de raisin

3 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse (citrus paradisii)

3 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus globulus

3 gouttes d'huile essentielle de romarin (Rosmarinus officinalis)

 

Et vous, faites-vous une cure au printemps? Quel est votre programme?

Au tableau cette semaine: Fondants de douche aux agrumes

[Petit rappel des faits: chaque semaine à peu près, j'écris une recette inédite au tableau noir de la boutique, pour présenter des produits que je vends et donner des idées aux gens qui passent par là... Et quelques jours plus tard, je mets la recette ici!]

On n'a pas toujours le temps ni l'envie de passer des heures dans la salle de bains à se crémer de la tête aux pieds. Enfin, en tout cas, moi, j'ai du mal à le faire tous les jours (eh oui, cordonniers, mal chaussés, tout ça) alors que je sais très bien que ma peau asséchée par le froid et l'air sec en aurait grandement besoin. Mais voilà, j'avoue, un soir sur deux, j'ai la flemme...

Dans ces cas-là, il me faut donc un produit réconfortant et efficace, mais surtout pratique et rapide à utiliser. Et pourquoi pas un lait solide?

L'idée de base n'est pas de moi, on en trouve des déclinaisons un peu partout sur les blogs et forums: il s'agit d'un mélange solide d'huiles, de beurres végétaux, d'huiles essentielles et d'un émulsifiant, coulé dans des moules à glaçons.

On utilise les fondants sous la douche, après s'être lavé: au contact de l'eau, grâce à la présence de l'émulsifiant (présent à environ 20% du volume total du mélange), le baume solide se transforme en lait nourrissant pour le corps, qu'on applique puis qu'on rince en 3 minutes chrono, et qui malgré le rinçage laisse un voile nourrissant et parfumé sur la peau.

J'ai utilisé pour ceux-là un mélange beurre de cacao-HE de mandarine-HE de bergamote: un délice, on en mangerait! En outre, ces deux huiles essentielles favorisent la relaxation et chassent la déprime... Parfait pour une nuit réparatrice!

De quoi en préparer toute une fournée!

Pour 5 petits fondants de bain

4 cuillères à café d'huile de noyaux d’abricot

4 cuillères à café beurre de cacao

1/2 cuillère à café cire d’abeille

2 cuillères à café de cire émulsifiante BTMS (on s'en reparlera, de celle-là!)

15 goutte d’huiles essentielles au choix

Faites fondre huile, beurre et cires au bain-marie. Quand tout a bien fondu, ajoutez les huiles essentielles. Coulez dans des moules à glaçons et laissez durcir 15 minutes au réfrigérateur: c'est prêt!

Tableaux noirs et baume d'hiver

Dans ma boutique, j'ai peint deux tableaux noirs. (Etant  fille d'instit, bien sûr, l'ironie de la chose ne m'a pas échappé...)

Le premier dans ma "salle de classe" à la grande table en bois blond et au mur tapissé de planches tirées d'un herbier somptueux, L'Herbier des quatre saisons, de Basilius Besler, aux éditions Citadelle et Mazenot. J'y écris les recettes utilisées pendant un atelier (... et des bêtises quand personne ne regarde)

Le deuxième se trouve dans la boutique, derrière le comptoir. Celui-là me sert à noter, au gré de mes envies et des suggestions de mes clients, mes idées de recettes et  d'ingrédients "du jour" (ou plutôt de la semaine, j'avoue!)

Et cette semaine, qui est paraît-il la plus déprimante de l'année, j'ai eu envie de gournmandise, de douceur et de moelleux...

 

Baume d'hiver réconfortant et anti-cafard

Pour 120 ml

3 cuillères à soupe d'huile de coco

3 cuillères à soupe de beurre de cacao

2 cuillères à soupe d'huile de chanvre

5 gouttes d'HE de bergamote de Calabre

5 gouttes d'HE de mandarine

5 gouttes d'HE d'ylang ylang complète

20 gouttes de vitamine E anti-oxydante

Faites fondre l'huile de coco et le beurre de cacao au bain-marie. Ajoutez l'huile de chanvre, les HE et la vitamine E. Versez dans un pot bien propre et laissez refroidir.

A utiliser en couche généreuse partout où ça tire, ça pèle, ça sèche: mains, coudes, pieds, pommettes...

Retour aux sources - Mes 5 indispensables

En général, j’adore expérimenter des recettes complexes et délicates à coups d’actifs sophistiqués et de techniques pointues. Normal, j'en ai même fait mon métier! Mais il arrive que de temps en temps, comme en ce moment, la fatigue prenne le dessus – ou que le temps me manque – ou que l’inspiration ne me vienne pas - ou alors je parte en voyage et ne puisse emporter certains produits trop fragiles. C’est alors que je reviens à mes basiques, mes 5 produits essentiels, simplissimes à utiliser, et à partir desquels on peut faire à peu près tout (y compris le dentifrice! Même si, niveau goût, bof...)

Voici donc la liste des produits ab-so-lu-ment indispensables, ceux qui sont de tous mes voyages:

Un bon gel douche-shampoing neutre: Neutre parce qu’à vrai dire, on ne demande pas autre chose à un nettoyant que de… nettoyer ! Je trouve toujours un peu dommage de choisir des principes actifs coûteux pour un produit qui se rince et ne peut donc avoir une action en profondeur. Réparer, nourrir, protéger la peau et les cheveux : ce sont les soins qui vont remplir cette mission. Quand je n'utilise pas mes savons faits maison, je choisis un gel lavant le plus doux possible (on a dit nettoyer, pas décaper!) et m’en sers aussi bien pour le corps que pour les cheveux. J'évite les produits qui contiennent du Lauryl Sulfate Sodium, un détergent industriel utilisé pour son faible coût en cosmétique traditionnelle mais pouvant être irritant pour la peau. J'aime beaucoup le shampoing douche bio au kiwi de Melvita, ou le Shampoing douche des Familles de Douce Nature, tous deux vendus au litre, très économiques!

Un hydrolat : Apaisant, purifiant, régénérant, l’hydrolat (ou eau florale) s’utilise pur sur la peau, en lotion pour parfaire le nettoyage du visage ou comme composant d’un masque. On choisit la rose pour les peaux grasses ou qui manquent d'éclat, l'hamamélis pour les peaux normales, la camomille romaine pour les peaux sèches. 

Du gel d’aloe vera: Hydratant, réparateur, anti-brûlures… Le gel d’aloe vera s’utilise en masque hebdomadaire, sur les coups de soleil, ou mélangé au creux de la main avec une huile végétale pour une émulsion-minute à utiliser immédiatement!

De l’argile en poudre: Nettoyante et purifiante, elle s’utilise aussi bien sur la peau que sur les cheveux (en masque avant-shampoing !). Il en existe de différentes couleurs, dépendamment de leur richesse en minéraux, ce qui leur donne des propriétés différentces: on utilise l'argile verte pour les peaux grasses, la blanche pour les peaux normales ou mixtes, la rose pour les peaux sensibles, la rouge pour les peaux à problèmes (eczéma, acné…)

Une huile végétale: Elle apporte de la nutrition à la peau, l’assouplit, la protège et la rééquilibre ; on l’utilise en démaquillant, en huile de jour ou de nuit, sur peau humide pour piéger l’hydratation. L’huile de germe de blé est facile à trouver au rayon alimentaire des magasins bio et convient à tous les types de peaux. Sinon, huile de jojoba ou de noyaux d'abricot pour les peaux grasses, avocat pour les peaux sèches.

 

 Avec ces 5 produits, seuls ou combinés entre eux, on peut (presque!) tout faire :

 Lavage visage, corps et cheveux : Gel lavant liquide

Démaquillage : Huile végétale et hydrolat

Masque hebdomadaire du visage : gel d’aloe vera, argile, hydrolat

Masque réparateur cheveux : huile végétale, argile

Crème de jour/de nuit : gel d’aloe vera et huile végétale

Huile nourrissante pour le corps : Huile végétale

Dentifrice: argile et hydrolat

Et vous, quels sont les produits que vous emporteriez sur une île déserte?

Semaine anti-déprime - Jour 5: Le cafard est-il soluble dans la vapeur d'eau?

 

... Bien entendu, on ne parle pas ici de ces charmantes petites bêtes à la résistance sans pareil (elles seraient paraît-il capables de survivre à une explosion nucléaire), mais bien de ce mal sournois tapi dans l'ombre qui n'attend qu'un moment de faiblesse de votre part (froid/pluie/nuit/plus de chocolat) pour vous sauter dessus.

Et - autant mettre fin sans plus attendre à ce suspense insoutenable - oui, ce cafard-là, j'ai remarqué, ne résiste pas à la vapeur d'eau à l'eucalyptus, accompagnée de copines, d'un gommage vigoureux au savon noir, de masque au rhassoul et de thé à la menthe.

Pour une après-midi hammam réussie, prévoyez...

Deux ou trois heures de temps libre

Des amies avec qui papoter

Un maillot et des serviettes de bain

Du savon noir et un gant de kessa pour le gommage (les hammams en vendent généralement, sinon, on en trouve en épicerie arabe)

Du rhassoul, une argile du Maroc, pour les masques du visage et des cheveux (idem)

De quoi assurer l'après-hammam: une huile de massage pour le corps, une crème hydratante pour le visage

Et comment ça se passe?

Il y a trois salles dans les hammams traditionnels: on commence par la salle la moins chaude, qui sert généralement de salle de repos et/ou de gommage. On y reste quelques minutes, le temps de s'habituer à la chaleur et de passer aux choses sérieuses...

... C'est-à-dire la deuxième salle, où l'on commence à transpirer mais où la chaleur reste supportable. c'est là que l'on s'installe entre deux passages dans la troisième salle, où la température avoisine les 45-50°C, et où on ne reste que quelques minutes à la fois! N'oubliez pas de vous rafraîchir à l'eau froide après chaque passage dans la troisème salle.

Après quelques allers-retours entre la deuxième et la troisième salle pour bien ouvrir les pores et préparer la peau, on s'enduit de savon noir et on procède au gommage, plus ou moins vigoureusement selon qu'on a la peau sensible ou non!

Puis c'est au tour du masque au rhassoul (ou à l'argile, ou à ce que vous voulez), pour le visage ou les cheveux

Et enfin on revient dans la première salle pour s'enduire de crème hydratante, s'extasier sur la douceur de sa peau, et déguster thé à la menthe et cornes de gazelle.

Pour ma part, à Paris, j'aime particulièrement:

- Le hammam de la Grande Mosquée( 39 rue Geoffrey Saint-Hilaire 75005 Paris, http://www.la-mosquee.com), pour son côté authentique et son prix d'entrée modique si vous ne voulez pas prendre de gommage ou de massage en plus.

- Le hammam Médina Center (43 Rue Petit  75019 Paris, www.hammam-medina.com), plus sophistiqué et plus cher (on ne peut prendre que des forfaits avec gommage et/ou massage), mais parfait pour une première expérience. Et la piscine d'eau fraîche est un vrai délice!

[Si vous avez d'autres adresses, n'hésitez pas à les communiquer dans les commentaires!]

Et allez, tiens, comme je n'ai pas posté hier (mea culpa!) parce que, au choix: mon chien a mangé ma note/je suis tombée dans une faille spatio-temporelle dont je n'ai émergé que ce matin/c'est de la faute de mon amoureux et puis c'est tout*, hop, en cadeau bonus, une recette de masque spéciale cheveux, à retrouver dans cet ouvrage extraordinaire!

Masque du hammam

Le rhassoul nettoie en douceur grâce à sa capacité d'absorber les impuretés, tout en assainissant le cuir chevelu et en gainant le cheveu, ce qui le fait briller. L'huile d'olive nourrit les cheveux sans les étouffer, l'eau de lavande assainit, et l'HE de petit grain bigarade fait des merveilles contre les pellicules.

Pour 50 ml de masque, il vous faut…

30 ml de rhassoul en poudre

10 ml d'huile d'olive

10 ml d'hydrolat de lavande

Auxquels on ajoute...

10 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp. aurantium)

5 gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse (pour la conservation)

 

1- Versez le rhassoul en poudre dans un gros pot en verre ou en plastique stérilisé ;

2- Dosez l'huile d'olive dans un bol et ajoutez-y l'huile essentielle ;

3- Versez le mélange dans le pot, ajoutez l'eau de lavande et l'extrait de pépins de pamplemousse ;

4- Mélangez bien et voilà : c'est prêt !

5- Appliquez sur les cheveux avant le shampoing, et laissez poser une quinzaine de minutes.

*Je précise pour ceux qui s'indigneraient que je l'utilise honteusement que l'amoureux en question, quand je lui ai demandé quelle excuse il utilisait pour se justifier de n'avoir pas fait quelque chose qu'il avait promis de faire, m'a répondu textuellement: "Bah, généralement, je dis que c'est de ta faute". Donc, hein, c'est de bonne guerre.

Semaine anti-déprime - Jour 4: médecine indienne et massage relaxant

La médecine indienne millénaire, appelée Ayurveda, préconise un certain nombre de mesures à prendre pour soulager le stress et aider à la relaxation, dont l'une des plus agréables est le massage abhyanga. Il s'agit d'un massage du corps tout entier à l'aide d'une huile tiède - traditionnellement, de l'huile de sésame, mélangée ou non à des huiles essentielles -, de la plante des pieds à la racine des cheveux. Ce massage favorise également la circulation sanguine et lymphatique et l'élimination des toxines. Il est d'autant plus préconisé en hiver, car il permet de lutter contre le froid et de nourrir la peau desséchée par le froid, le vent, le chauffage...

Le top du top est bien sûr de se faire masser par un praticien*, mais on peut également pratiquer une version allégée d'auto-massage chez soi. Pas besoin d'avoir beaucoup d'expérience: il faut surtout savoir être attentif-ve à ses sensations!

Huile de massage réchauffante et circulatoire

50 ml d'huile végétale fluide: traditionnellement, la médecine ayurvédique préconise l'huile de sésame, mais cela peut être également de l'huile de pépins de raisin, de germe de blé, d'amande douce...

10 gouttes d'huile essentielle de géranium bourbon (Pélargonium graveolens)

10 gouttes d'huile essentielle de gingembre (Zinginber officinale)

Mélangez les ingrédients dans une bouteille en verre bien propre et hermétique, secouez bien: c'est prêt!

Ce mélange se conserve bien (plusieurs mois) à condition de le garder à l'abri de l'humidité.

Comment pratiquer l'auto-massage?

- Commencez par faire chauffer l'huile de massage au bain-marie pour qu'elle tout juste tiède.

- Versez dans le creux de votre main quelques gouttes d'huile et frottez vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer.

- Partez de la plante de pieds et massez en remontant progressivement avec de grands mouvements doux et légers, en terminant par le visage et le cuir chevelu.

- Massez toujours en direction du coeur, pour accompagner la circulation sanguine et lymphatique, ce qui stimulera l'élimination des toxines.

- Procédez toujours en lents effleurements, sans trop appuyer, surtout sur le visage, où les tissus sont plus fragiles.

- Pratiquez le massage plutôt le soir, et prenez bien votre temps pour profiter à fond de ses bienfaits: c'est un moment de recentrage et de relaxation privilégié (à éviter donc si toute la famille fait le pied de grue devant la porte de la salle de bains pour prendre sa douche!)

- Une fois le massage terminé, vous pouvez prendre une douche ou un bain pour rincer le surplus d'huile... puis filer sous la couette pour dormir comme un bébé!

* Vous pouvez notamment trouver un praticien dans l'annuaire de l'association Ayurveda en France, ou tester les massages divins (testés et approuvés!) prodigués à l'Institut Tapovan à Paris.

Semaine anti-déprime - Jour 1: Spa chez soi et masque à la rose

Depuis trois jours, à Paris, il pleut, il pleut, il pleut.

Et, apparemment, ce sera le cas toute la semaine.

Arrrgh... J'ai beau adorer l'automne, et Paris, là, comment dire... Ca me déprime légèrement - et je ne crois pas être la seule, si? C'est bien ce que je pensais!

Alors, j'ai eu une idée: je décrète que cette semaine sera dédiée à lutter contre la déprime saisonnière qui s'installe insidieusement au début de l'hiver!

Jusqu'à dimanche, je vais donc poster ici, chaque jour, une idée santé/beauté/bien-être pour rendre la pluie plus supportable.

Vous êtes prêts? C'est parti!

Idée n°1: Et pourquoi pas un spa chez soi?

La pluie et le froid vous donnent envie de rester sous la couette? Ah, mais, ça tombe très bien, ça va vous permettre de vous concocter un vrai soin du visage digne d'un spa (mais sans avoir à quitter votre lit!)

 

Commencez par préparer le terrain: couchez les enfants, donnez un os à ronger au chien, envoyez votre chère moitié boire des coups avec ses amis, et prévenez tout le monde que ce soir, vous n'êtes là pour personne!

Ensuite, préparez-vous une activité qui vous fait envie: faites-vous couler un bain aux huiles essentielles (pour un bain relaxant: 10 gouttes en tout de lavande et pin sylvestre dans un litre de lait demi-écrémé qui fera office de dispersant), mettez un DVD de votre série préférée, téléchargez un podcast, ou sortez ce roman que vous attendez impatiemment de pouvoir commencer...

Très important: prévoyez nourriture et boisson! Que vous soyez plutôt thé vert ou vin rouge, chocolat ou fromage, une seule chose importe: vous faire plaisir!

Puis passez aux choses sérieuses: le soin du visage!

- Commencez par nettoyer soigneusement votre visage

- Enchaînez avec un mini-sauna du visage: 10 minutes au-dessus d'une casserole d'eau bouillante, la tête sous une serviette de toilette pour bien piéger la vapeur d'eau qui va ouvrir les pores de la peau et aider à éliminer les toxines. Ajoutez-y éventuellement 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle de lavande purifiante.

- Procédez ensuite au gommage doux du visage (vous pouvez retrouver ma recette préférée en vidéo ici)

- Glissez-vous dans votre bain/sous la couette avec votre livre/magazine/DVD pour laisser poser un masque (15 minutes environ)

- Rincez à l'eau tiède, appliquez une crème hydratante... Et couchez-vous tôt pour faire le plein de sommeil et être resplendissante demain matin!

Masque nettoyant régénérant à la rose

La poudre de rose, j'adore: ça sent divinement bon et ça régénère la peau. J'ai découvert ça dans mon magasin indien préféré, Velan (passage Brady, dans le 10ème), une vraie caverne d'Ali-Baba qui vend également sur internet (www.e-velan.com). L'eau de rose, quant à elle, donne un coup de fouet (attention cependant pour les peaux sèches qu'elle peut faire tirailler), et le miel nettoie en douceur. Vous pouvez y ajouter de l'huile essentielle de géranium bourbon, qui stimule le renouvellement cellulaire et convient à tous les types de peau.

Ingrédients:

3 cuilérées à café de poudre de rose

1 cuillérée à café d'eau de rose

1 cuillérée à café de miel liquide

Optionnel: 2 gouttes d'huile essentielle de géranium bourbon (Pelargonium roseolens)

Mélangez les ingrédients dans un bol et appliquez immédiatement sur le visage (ce masque ne se conserve pas).

A demain pour une autre idée anti-déprime!