L'atelier de la Souris Verte

Adoptez la Slow Cosmétique et gagnez des livres dédicacés!

Je vous en ai parlé vendredi: le premier livre de Julien Kaibeck, Adoptez la Slow Cosmétique, vient de sortir chez Leduc.S!

J'ai rencontré Julien en personne en février dernier alors qu'il était de passage à Paris (il habite en Belgique), mais je connaissais et suivais son blog, www.lessentieldejulien.com, depuis un certain temps. J'aimais déjà beaucoup son style très pédagogique et son approche de la cosmétique pleine de bon sens (j'adore notamment ses vidéos Le tribunal de la beauté), alors quand il m'a parlé de son livre et du concept de Slow Cosmétique, ça m'a tout de suite parlé!

Le nom s'inspire bien sûr du mouvement Slow Food, né dans les années 80 en réaction au dévelppement du fast-food, de la malbouffe et des aliments industriels. La Slow Food, c'est privilégier les bons produits, locaux, de saison, les aliments simples, la cuisine que l'on fait soi-même; et c'est aussi le plaisir gourmand, les repas que l'on partage, la convivialité.

La Slow Cosmétique, c'est le même principe: privilégier les produits de bonne qualité, sans additifs nocifs pour la peau et l'environnement; connaître sa peau et lui donner exactement ce dont elle a besoin; prendre le temps pour des gestes simples mais efficaces (prendre 3 minutes le soir pour se masser le visage, par exemple). C'est aussi arrêter de courir après le produit miracle qui fera une peau parfaite (et qui n'existe pas!); ne plus se laisser charmer par les sirènes du marketing (ce que Julien appelle le brainwashing cosmétique) mais faire les bons choix, c'est-à-dire ceux qui conviennent à soi personnellement. Cela ne signifie pas devenir ascète, au contraire: la notion de plaisir est très importante, mais elle réside davantage dans l'idée de prendre du temps pour s'occuper de soi que dans la consommation effrénée.

Bref, en discutant avec Julien et en parcourant son livre, je me suis vite rendue compte que je pratiquais la Slow cosmétique depuis des années sans le savoir!

Tout aussi pédagogique que son blog, son livre s'articule autour de 2 parties: d'abord, un état des lieux (Comment fonctionne la peau? De quoi a-t-elle besoin? Comment sont formulés les cosmétiques conventionnels? Qu'est-ce que la Slow Cosmétique, concrètement?); ensuite, une partie très pratique avec conseils (notamment sur l'utilisation des huiles essentielles), détails des bons gestes à adopter (personnellement, j'adore la partie sur la gym faciale!), et recettes simples et efficaces - même si ce n'est pas à proprement parler un livre de recettes: en effet, pas besoin forcément de fabriquer ses cosmétiques pour être slow, il suffit de bien les choisir!

Très bon ouvrage donc pour qui s'interroge sur les cosmétiques conventionnels et souhaite trouver des informations pertinentes et sans langue de bois ainsi que des alternatives à la cosmétique conventionnelle. Je sais déjà que je vais beaucoup l'offrir autour de moi!

 

Et en parlant de ça, justement, j'ai des cadeaux pour vous: 3 livres signés par Julien himself à gagner!

Pour jouer, répondez en commentaire (et uniquement sur cette note) à cette question: 

Et vous, au quotidien, quelles sont vos astuces pour être slow (en cosmétique ou dans d'autres domaines)?

Vous avez jusqu'à jeudi prochain 19 avril minuit pour déposer votre commentaire: les 3 gagnants seront ensuite tirés au sort.

Bonne chance à tous!

Il est arrivé!

Je vous en ai un peu parlé ici: le nouveau livre que j'ai écrit avec Christie, 35 repères pour mieux travailler de chez soi, sort aujourd'hui en librairie. Quelle fierté de l'avoir enfin entre les mains - d'abord parce qu'il est vraiment très très beau, non?*, que les illustrations de Mai-Lan sont géniales, ensuite parce que c'est un sujet qui nous tient beaucoup à coeur à Christie et moi et que nous avons mis plus de 2 ans à l'écrire.

Oui, 2 ans à peu près entre le moment où elle m'a parlé de ce sujet - comment bien travailler quand le bureau, c'est aussi la maison? - et le moment où nous avons rendu notre manuscrit à nos éditeurs. Entre-temps, il y a eu tellement de choses: des hésitations (ce projet est-il le mien ou le nôtre?), beaucoup d'enthousiasme, des moments où la motivation n'était pas au rendez-vous et des moments d'illumination qui nous ont fait avancer à pas de géantes - et puis tout le reste, évidemment, la vie, nos projets personnels.

C'est le 2ème livre que Christie et moi avons écrit ensemble, et la dynamique était très différente du premier - ne serait-ce que parce qu'au moment de l'écriture de Mes petits cadeaux cosmétiques bio, je vivais au Québec et Christie à Paris! Pour celui-ci, nous avons travaillé ensemble, à distance, chez l'une, dans la boutique de l'autre, chacune à un coin de table, en vraies work buddies (si vous vous demandez ce que c'est... allez voir le repère 18!)

Nous avons aussi eu la chance d'être très bien accompagnées par Joanne et Stéphane, nos éditeurs, par Hélène, l'attachée de presse de Leduc.S, et d'être portées par l'enthousiasme de nos interviewés, experts et témoins.

Du coup, pour couronner ces 2 années de travail, nous avons fêté ça hier, tous ensemble, et qu'est-ce que c'était bien de réunir tous ceux qui avaient contribué, de près ou de loin, à la conception de notre livre! Un vrai coup d'éclat (et ça, c'est le repère 25 :) )

Et pour mieux vous présenter le livre, voici le petit film que Hélène de Leduc.S a enregistré hier soir:

 

35 repères pour mieux travailler de chez soi, de Christie Vanbremeersch et Marie Bousquet, éditions Leduc.S, 18,50€

* Comme toutes les jeunes mamans, mon "bébé" est forcément la 7ème merveille du monde!

Le livre culte de février: La Vérité sur les cosmétiques, de Rita Stiens

Si vous vous intéressez un peu à la cosmétique bio, il y a de bonnes chances que vous connaissiez déjà l'ouvrage de Rita Stiens, paru pour la première fois en France en 2005. Je me souviens qu'à l'époque (aha, on dirait que je parle de la Préhistoire!), le livre avait fait grand bruit et avait amené beaucoup de nouvelles têtes dans les forums de cosmétique naturelle que je fréquentais sur le Net - et pour cause: la journaliste allemande a été une des premières à décrypter avec beaucoup de pédagogie les processus de conception et de fabrication des cosmétiques, et le résultat faisait froid dans le dos.

Outre l'enquête elle-même, exhaustive et sans concession (ce qui contrastait avec ce que l'on pouvait lire notamment dans la presse féminine), le gros plus de ce livre, c'était la présence à la fin de l'ouvrage d'un dictionnaire des composants cosmétiques: de A à Z, traduits en français, avec explications et notation, de "très bien" à "déconseillé". Très clair et extrêmement utile pour décrypter les étiquettes quand on ne possède pas de diplôme de chimie!

L'ouvrage remis à jour sorti en janvier reprend et complète l'enquête originale, et y inclut également celle sur la cosmétique bio et naturelle (car là aussi, il y a de tout!) qu'elle avait faite en 2006. Le dictionnaire a également été complété, et il contient maintenant plus de 2 500 références.

Je m'y suis replongée avec plaisir - une petite piqûre de rappel, ça ne fait jamais de mal! - et c'est toujours aussi passionnant. Rita Stiens y parle à la fois de marketing, des réglementations pour les fabricants, des besoins de la peau et des cheveux, de ce qui marche vraiment et des ingrédients poudre aux yeux... Elle décrypte également les étiquettes de produits cosmétiques pour en faire l'évaluation chimique - j'ai tout particulièrement apprécié son comparatif des différents labels bio, qui, vraiment, non, ne se valent pas!

Décidément, donc, un outil indispensable pour qui s'interroge sur sa façon de consommer et veut faire les bons choix en matière de cosmétiques. J'aime tout particulièrement le fait que Rita Stiens ait une démarche pleine de bon sens et surtout pas culpabilisante ni rébarbative!

Démarche qu'elle poursuit d'ailleurs sur son site, tout aussi intéressant: http://www.laveritesurlescosmetiques.com/

 

La Vérité sur les cosmétiques, de Rita Stiens

Leduc.S Editions, 432 p., 23,50€

Les bienfaits des huiles végétales, de Michel Pobeda

Ayant terminé le projet sur lequel je travaillais avec mon amie Christie (pour les curieux, elle en parle ici!), je peux enfin rattraper mon retard sur mes lectures, un peu négligées ces dernières semaines - et en particulier le livre de Michel Pobeda, Les bienfaits des huiles végétales, paru en septembre dernier.

Michel Pobeda est négociant en oléagineux, et il est aussi le créateur du laboratoire LaboHème et de la boutique Codina, dans le 15ème arrondissement de Paris. Je me souviens, à mon arrivée à Paris en 2005, la première boutique que je suis allée voir, c'était Codina. Je "cosmétais" maison depuis déjà deux ans avec ce que je trouvais en magasin bio et en herboristerie, mais en ce qui concerne les huiles et beurres végétaux, le choix était assez restreint (ou alors il fallait commander à l'étranger. Et je n'avais pas encore Internet chez moi. Hééééé oui, c'était quasiment la préhistoire!)

Et bien sûr, j'ai tout de suite été éblouie et très enthousiasmée par le savoir encyclopédique et la passion de Michel pour les huiles végétales et le processus de saponification à froid. J'ai aussi eu la chance de participer à un atelier de savonnerie à froid que la boutique organisait à l'époque, atelier qui a déclenché une frénésie d'expérimentations savonnières et des demandes de cadeaux étranges (je me souviens avoir demandé de la soude caustique et des thermomètres électroniques pour mon anniversaire, par exemple. Glam, non?)

Depuis, Codina a arrêté ses ateliers à Paris et a lancé une ligne de cosmétiques naturels dont j'ai de très bons échos mais que je n'ai pas essayée moi-même, parce que les cosmétiques tout prêts, ben... Ca doit bien faire 8 ans que je n'en ai pas acheté :)

J'ai donc été ravie de savoir que Michel Pobeda allait sortir un livre sur les huiles végétales: il y a une véritable carence sur ce sujet en France. Je m'appuyais déjà sur l'ouvrage Les huiles végétales: Huiles de santé et de beauté, de Chantal et Lionel Clergeaud, que je trouvais très bien conçu mais un peu limité...

Là, je suis comblée: c'est une véritable encyclopédie qui liste 120 huiles et beurres végétaux, y compris les macérâts huileux type carotte et calendula. On y détaille leur composition, bien sûr, ainsi que leurs propriétés, mais aussi leur indice de saponification, ce qui en fait un ouvrage d'autant plus précieux pour les savonniers. Il y a également quelques notions d'histoire et de nutrition sur le fameux ratio Oméga-3/Oméga-6, et des conseils par affection. Et, cerise sur le gâteau, le livre ne coûte que 9,50€!

Bref, un vrai coup de coeur, et une très bonne ressource pour les pros comme pour les débutants!

Les nouvelles du mardi: ça sent le printemps!

- Les livres d'aromathérapie et de phytothérapie sont arrivés ce matin: de quoi débuter en toute sérénité (ou confirmer ses connaissances - dans ce domaine, je suis bien placée pour le savoir, on en apprend tous les jours !)

- Les Ateliers sont dans le numéro de printemps du magazine gratuit Voisins Voisines! Cherchez p.60, dans la rubrique Blog Notes Planète.

- Et pour finir, une question à vous poser! Je suis en train de réfléchir au programme d'ateliers de mai et juin, et je suis curieuse de savoir ce qui vous intéresserait. Alors alors, dites-moi tout: qu'est-ce qui vous plairait? Quels produits aimeriez-vous apprendre à fabriquer? Quels ateliers aimeriez-vous découvrir ou faire découvrir? J'attends vos suggestions en commentaires ou par mail!

Et sur ce... Bonne semaine ensoleillée!

Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse - Danièle Festy

Depuis que je m'intéresse à l'aromathérapie, j'ai lu et entendu beaucoup d'infos différentes - et parfois contradictoires - sur les huiles essentielles. J'ai eu la chance, au cours de ma formation, de pouvoir étudier de près deux approches différentes de l'aromathérapie: l'approche européenne, et en particulier française, très documentée scientifiquement mais également très prudente; et, lors de mon séjour canadien, l'approche nord-américaine, moins timide, disons, vis-à-vis de l'utilisation des huiles essentielles - et notamment quand il s'agit des femmes enceintes et des enfants.

Les aromathérapeutes que j'ai côtoyés là-bas hésitaient beaucoup moins à conseiller certaines HE aux futures mamans, à ma grande surpise, et avec de très bons résultats. Je me suis plongée dans divers ouvrages en anglais sur le sujet, et je me suis mise, petit à petit, à suivre les recommandations de mes collègues.

De retour en France, cependant, j'ai trouvé difficile de continuer à conseiller les futures mamans sur le sujet alors qu'il existait peu de ressources en français. Aussi, quand j'ai su que Danièle Festy, pharmacien et spécialiste de l'aromathérapie, allait sortir un livre sur l'utilisation des HE pendant la grossesse, je me suis précipitée dessus: j'avais beaucoup aimé  ses ouvrages précédents (dont son indispensable Bible des huiles essentielles), que je trouve clairs, même pour des débutants, bien documentés, et dont les recettes ne sont pas compliquées à faire.

Même impression avec celui-ci, qui s'organise autour de 2 chapitres principaux: Les 25 huiles essentielles indispensables pendant la grossesse et un abécédaire des maux courants. On y trouve aussi en annexe un index rapide des huiles essentielles utilisées dans l'ouvrage, la liste des HE prohibées pendant la grossesse, et une bibliographie des études scientifiques parues sr le sujet (toutes en anglais, tiens donc...). Les fiches HE sont claires, détaillées, avec les mises en garde indispensables.

Et moi, je suis ravie d'avoir enfin un ouvrage de référence à conseiller aux futures mamans!

Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse, de Danièle Festy, éditions Leduc.s, 16.90€

Un petit coup de pouce (vert) au calendrier 2011 des jardiniers en herbe et en ville

Aujourd'hui, j'ai enve de faire un peu de pub à une amie d'amie, Yael, qui est éditrice et vient de publier le calendrier 2011 des jardiniers en herbe et en ville.

J'aime beaucoup l'idée, d'abord parce que, bien sûr,le thème me parle: bio, naturel, anti-gaspi, n'en jetez plus! Et habitant en pleine ville, le jardin en pots, c'est à peu près tout ce que je peux me permettre... Et puis je me souviens combien, petite fille, j'adorais avoir mon bout de jardin pour y planter mes tulipes et mes crocus! Et enfin, c'est un cadeau dans un cadeau: ce qu'on offre avec ce calendrier, c'est une expérience, c'est l'apprentissage de compétences (et quel plaisir que de savoir faire, n'est-ce pas?), c'est aussi du temps passé ensemble... Et moi, j'avoue, je suis très sensible aux cadeaux immatériels. Alors si je peux lui donner un petit coup de pouce...

Et si, cette année, vous faisiez pousser tout un jardin en pots avec vos enfants ?

Avec Le calendrier 2011 des jardiniers en herbe et en ville (éditions La Tortue), vos enfants vont vous épater : ils vont faire pousser en à peine 12 mois tout un jardin, même en pots !

Dans ce jardin tout beau, tout bon, tout bio, il y aura, au fil des mois, des fleurs bien sûr (soucis, capucines, roses, coquelicots, bleuets et tulipes), mais aussi des fruits (melons et fraises), tout plein de légumes (radis, aubergines, poivrons, courgettes, chou de Chine, tomates cerise, concombre,  laitue, potiron et carottes) et aussi des herbes aromatiques (menthe, coriandre, basilic, ciboulette, aneth et persil)

Mais ce n’est pas tout. Tous les mois seront également dissimulés dans la grande illustration du calendrier mural des jeux d’observation, de logique, des labyrinthes, des points à relier, des charades, des rébus, des mots croisés, à faire en famille, pourquoi pas le matin au petit déjeuner… En jouant et en menant l’enquête, tout le monde apprendra, l’air de rien, à quoi ressemble la vie au jardin, l’écologie, l’alimentation bio… Et deviendra incollable sur les fruits et légumes de saison*.

Chaque mois, trois activités, à faire en famille sont également proposées. Vos enfants apprendront, par exemple, à fabriquer une mini-serre à semis, un compost, un germoir à graines, un pluviomètre, un système d’arrosage goutte à goutte… A créer un jardin suspendu, un jardin zen, un jardin d’hiver en bocal, un jardin fleuri pour leur chambre… Ils concevront aussi des jeux de société, notamment un jeu d’awalé, un mém’odeurs ou encore un déc’odeurs, un parfum d’ambiance épicé, un bain relaxant, de la teinture végétale…
Désormais, le mercredi et le week-end, vous ne serez plus jamais en panne d’idées !

LE CALENDRIER 2011 DES JARDINIERS EN HERBE ET EN VILLE - 12 MOIS POUR FAIRE POUSSER TOUT UN JARDIN, MÊME EN POTS (ÉDITIONS LA TORTUE)
1 calendrier mural illustré  24 pages (format fermé : 40x30 cm, format ouvert 40x60 cm) + 1 bloc-notes "Jeux & Encyclo" 28 pages (une feuille recto verso et à détacher et à plier en deux chaque mois, avec les consignes des jeux, les solutions, et une fiche illustrée "tout savoir, tout comprendre")
En vente dans les librairies et chez les fleuristes, 14,90 euros

Rencontre avec Mélanie Schmidt-Ulmann, doula et auteure

 

Si vous suivez mon blog, vous connaissez sans doute déjà un peu Mélanie. Nous nous sommes rencontrées lors d’un de mes ateliers, nous avons sympathisé, et je lui ai créé quelques recettes pour ses deux derniers livres.

Mélanie est doula, et si la profession est connue en Amérique du Nord, elle reste assez méconnue en France. D’ailleurs, quand je parle d’elle, j’ai souvent droit à des regards perplexes : « Ton amie quoi ? »

A l’occasion de la parution de son dernier livre, Comment rester amants quand on devient parents (14€, aux Editions Leduc.S), j’ai eu envie de lui poser quelques questions sur son métier.

  
Bonjour Mélanie !

Tout d'abord, quelques mots sur toi...

Je suis journaliste, doula depuis 2007, auteure de guides pratiques autour de la grossesse et de la parentalité, maman de 3 enfants - bientôt 5, mes jumeaux sont attendus pour janvier !

 

Qu’est-ce qu’une doula, exactement ? Quel est son rôle ?

Le mot vient de la Grèce antique : il s’agissait d’une femme esclave qui accompagnait sa maîtresse pendant toute sa grossesse et son accouchement

Le terme doula (ou birth assistant)  est à nouveau utilisé dans les années 70 à New York, mais il s’agit alors davantage d’accompagnement à l’allaitement.

Aujourd’hui, une doula soutient et accompagne les femmes avant et après l’accouchement.

Elle a une fonction d’aide et de conseil : c’est elle qui donne aux futurs parents des pistes pour préparer au mieux l’arrivée de leur enfant, elle donne des infos, aide à préparer et à visualiser l’accouchement, conseille des lectures, aide à la préparation du plan de naissance, prépare au post-natal …

Aux Etats-Unis, la doula est présente lors de l’accouchement, en plus de la sage-femme et avec l’accord du personnel hôpital. Elle est vraiment là du début à la fin !

En France, ce n’est pas encore tellement le cas. Le métier n’est pas reconnu officiellement, on a dix ans de retard sur les Etats-Unis. Là-bas, les doulas travaillent en collaboration avec le personnel hospitalier, on te le propose spontanément, c’est tout à fait banal – sans doute parce que la grossesse est encore plus médicalisée qu’en France (par peur des procès !), les femmes ressentent davantage le besoin d’être accompagnées par quelqu’un qui ne fait pas partie du personnel médical.

Il s’agit avant tout d’une relation d’aide et de soutien : la doula apporte des infos mais elle n’est pas là pour donner des ordres ou orienter les parents vers des alternatives qui ne leur conviennent pas.

Être doula, c’est aussi prendre le temps, contrairement au médecin qui n’a pas toujours le temps de répondre à toutes les questions que se posent les futurs parents. On échange beaucoup de mails, de coups de fil… On est dans l’accompagnement continu. La période de la grossesse est très importante ; les femmes, hors aspect purement médical, sont assez livrées à elles-mêmes. On subit des bouleversements incroyables, or plus on anticipe, mieux ça se passe !

En France, puisque la doula n'est pas présente lors de l’accouchement, on insiste beaucoup sur l’implication du papa, qui devient un vrai « papa-doula » !

 

 Quel est  ton parcours ? Comment es-tu devenue doula ?

J’étais journaliste au départ, pas du tout spécialisée dans la petite enfance. J’ai découvert le métier de doula à Londres pendant ma grossesse.

Je suis rentrée en France en 2006 et j’ai entrepris une formation américaine à distance, que j’ai complétée par une formation québécoise à Paris.

Ensuite je me suis spécialisée dans le post-natal, notamment avec l’allaitement  et le ballon de naissance pour la récupération. Je trouve qu’après  l’accouchement on a tendance à un peu oublier la maman !

Aujourd’hui, je me définis plutôt comme doula-auteure : je veux transmettre mon savoir dans des livres pour donner le plus de pistes pour que mères aient accès aux  différents choix : grossesse, allaitement, sexualité…

 

Quelles sont les formations pour devenir doula (en France, à l’étranger) ?

Alors je vais surtout parler de ce que je connais ! Je me suis formée d’abord auprès de Childbirth International (USA) : c’est une très bonne formation de base mais elle ne suffit pas, il faut ensuite se spécialiser. Je me suis donc tournée vers Mère et Monde, au Québec.

 

Que préfères-tu dans ton métier ? Qu’est-ce qui te plaît moins ?

Ce que je préfère: Montrer aux femmes qu’il existe beaucoup de possibilités pendant et après la grossesse : préparer son accouchement, impliquer le papa… C’est de l’écoute active, on tisse une relation de confiance avec les femmes afin qu’elles puissent avoir la grossesse et l’accouchement qu’elles veulent. On s’adapte à chacune en fait ! Et puis on passe de très bons moments avec les parents, des liens très forts se tissent, surtout quand je peux être présente lors de l’accouchement… Je reçois encore des photos des enfants aujourd’hui, quelques années après !

Sinon, rien dans le métier lui-même ne me déplaît ; mais ce n’est pas un métier reconnu, il est sans cesse remis en question en France, et il faut tout le temps prouver que ça fait du bien aux parents ! Or on sait très bien que plus il y a de prise en charge à tous les niveaux, moins les mamans sont angoissées et mieux ça se passe ! Par exemple, plus il y a de préparation à l’accouchement, moins il y a d’épisiotomie et plus le travail est facilité…

 

Quels sont tes projets à venir ?

Continuer à écrire des livres

Continuer à me former aux USA

Faire mes jumeaux !

Et pour finir, aurais-tu des trucs à nous faire partager (initiatives locales, sites intéressants…) ?

-  A Paris, j'aime beaucoup la boutique de Claire, Natbé : c'est une boutique de puériculture qui fait également de l'accompagnement avec des ateliers (yoga, rencontres allaitement gratuites…). Surtout, ce que j’aime bcp, c'est que c’est très bio, très nature, Claire est vraiment à l’écoute des parents. ET - énorme plus! - elle fait de la location de couches lavables !!

- Sinon, un concept sympa, très américain : The Baby Planners. Il s'agit de guider les futurs et nouveaux parents dans tous leurs besoins en produits de puériculture, en services… En France, les Fées du berceau proposent ces services.

Merci Mélanie!

Son blog: www.madoula.fr

Son site de vente en ligne:  www.lelaitdemaman.com

 En France:  Doulas de France

Les Accompagnantes à la naissance (Alna)

Pas de doute, c'est le printemps

... Les nouvelles fleurissent et la souris émerge de son hibernation (si, si, ça hiberne, les souris - les vertes, en tout cas!)

- La raison de mon silence de ces deux derniers mois? J'étais plongée jusqu'au cou dans les chiffres et les papiers pour réaliser un grand projet qui devrait voir le jour à l'automne si tout va bien... Et j'en dévoile un bout chez magicmaman.com!

- Mélanie sort un nouveau livre aujourd'hui, 100 réflexes jeune maman - je ne l'ai pas encore lu mais je suis sûre qu'il est aussi bien que le premier! D'autant que j'y ai apporté ma (modeste) contribution avec  6 recettes  pour maman et bébé... On aura l'occasion d'en reparler en détails ici!

- Amis Lyonnais, réservez votre week-end des 28, 29 et 30 mai! La souris verte quitte son fief parisien et s'aventure en contrée hostile pour trois ateliers exceptionnels... Programme à venir très vite!

(Ouf... Que ça fait du bien d'émerger!)

Tisane anti-crève et anti-rhume (ou comment l'EPP me sauve la mise)

Une ou deux fois par an - au début et à la fin de l'hiver, généralement - j'attrape un méga rhume. Le genre de rhume très énervant parce que "c'est juste un rhume, pas besoin de s'arrêter de travailler pour ça, non?", alors que la barre de fer qui m'enserre le front m'empêche de me concentrer plus de dix minutes d'affilée et que le bout du nez me pèle à force de me moucher. Evidemment, il tombe pile au moment où j'ai le plus de boulot. Et en plus, je parle comme Donald Duck, vous parlez d'un sexy...

 Heureusement, j'ai un sauveur: l'extrait de pépins de pamplemousse, oui oui, celui que j'utilise pour conserver mes crèmes! Antibactérien, antifongique, antiviral, il m'a guérie des dizaines de fois de rhumes, crèves et autres débuts de gastro ou de tourista (ah, glamour, quand tu nous tiens...)

En plus, il est en général très bien toléré et, contrairement aux huiles essentielles, peut être donné aux femmes enceintes et aux enfants (mais à des dosages plus faibles, bien sûr!)... Bref, un indispensable à découvrir si ce n'est pas déjà fait!

Tisane anti-crève et anti-rhume

Un indispensable qui a quand même un sacré gros défaut: l'EPP, c'est vraiment, vraiment très mauvais... Pour contrer cet inconvénient, je l'utilise dans une tisane pleine de bonnes choses pour aller mieux: du miel (antiseptique et adoucissant pour la gorge), du thym (antiviral), du gingembre (antinauséeux, antibactérien et tonique) et du jus de citron (riche en vitamine C antifatigue).

Pour 1 tasse (env. 250 ml) de tisane, il vous faut...

½ cuillère à café de racine de gingembre frais râpé

½ cuillère à café de feuilles de thym séché

1 cuillère à café de miel liquide

1 cuillère à café de jus de citron fraîchement pressé

10 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse

Comment faire?

1- Mettez l’eau à chauffer avec le gingembre râpé

2- Portez à ébullition, puis baissez le feu pour laisser frémir 5 minutes

3- Enlevez du feu, ajoutez le thym séché et laissez infuser 5 minutes à couvert

4- Filtrez et ajoutez le miel, le citron et l’extrait de pépins de pamplemousse

A boire très chaud jusqu'à 3 fois par jour!

Et si vous voulez en savoir plus sur le pamplemousse et ses bienfaits, je vous recommande Le Pamplemousse malin, d'Alix Lefief-Delcourt (la créatrice du site Bibio), aux éditions Leduc.s: très complet, clair et plein d'idées et d'astuces... et pas cher, en plus(5,90€): bref, j'adore!